생활습관

말하는 대로, 보이는 대로

2021년 2월 16일


 

'습관'이 유행이 된 걸까요? 인스타그램, 유튜브, 네이버를 돌아다니면 너도나도 '습관'에 대해 이야기해요. 서점에만 가도 '습관'이라는 키워드에 연관된 책들이 쫘악 깔려있죠. 건강한 습관을 만들 수 있도록 다양한 방법들이 나와 감사하지만, 반대로 고민도 돼요. 

 

이렇게 많은 습관 만들기 방법 중, 꾸준히 습관을 이어가기 위해선 무엇이 필요할까요? 

 

 

 

'목표' 그리고
'목표를 이뤄야만 하는 이유'


무언가를 꾸준히 하기 위해서 꼭 필요한 건 '목표''목표를 이뤄야만 하는 이유'예요. 목표나 이유가 강력하지 않으면 중간중간 나를 유혹하거나 힘들게 하는 상황에서 적당히 타협하게 되죠. 다이어트 결심 후 친구가 제안하는 치맥 약속, 열심히 운동한 다음 날 찾아온 근육통 등... 목표와 타협 사이 밀당이 반복되면 나도 모르게 이런 생각이 들어요. 

 

'이걸 왜 굳이 해야 하는 거지?'
'이 정도 했는데 변화가 없으면 목표가 잘못된 거 아니야?' 

 

생각이 점점 진화하다 보면 목표 자체가 잘못되었다는 생각이 들며, 중도 포기를 하게 되어요. 놀랍게도 이런 생각은 나 혼자만 하는 게 아니랍니다 😉

목표를 향해 묵묵히 걷다 대뜸 멈춰버리는 상황을 겪지 않기 위하려면, 무엇이 필요할까요? 

 

 

 

내 뇌야, 제발 기억해!


목표를 잊지 않기 위해선 머릿속에 항상 기억할 수 있는 신호를 줘야 해요. 우리는 하루 중에도 수만 가지의 정보를 접하기 때문에, 자칫 잘못하면 나의 목표가 다른 정보들로 인해 잊혀질지 몰라요. 목표를 또렷하게 기억하기 위해선 우리는 뇌 속 망상 활성계를 잘 활용해야 한답니다.

 

망상 활성계는 뇌에서 받아들일 정보와 받아들이지 않아도 되는 정보를 똑똑하게 필터링하는 역할을 해요. 만약 이 필터링 시스템이 고장 나면 우리 뇌는 모든 정보를 받아들이려 할 것이고, 어느 순간 과부하가 걸린 뇌가 '펑' 터져버릴지 모르죠🤯 그렇기에 망상 활성계의 역할은 무척 중요하답니다.

 

우리 머릿속엔 언제나 다양한 정보들이 함께 하므로 망상 활성계를 통해 꾸준히 목표 달성을 돕는 신호를 보내줘야 해요. 한 가지만 해도 훌륭하지만, 3가지를 같이 할 때 가장 효과적인 '목표 달성 신호 3가지'. 지금 알려드릴게요!

 

 

목표 달성 신호 3가지🚨


 

목표를 이루고 싶다면, 하루 중 차분하게 앉아 나의 목표를 기억하는 시간이 필요해요. 내가 어떤 이유로 이 목표를 달성하고자 했는지 생각을 하는 것만으로 나만의 논리가 탄탄하게 세워져요. '내가 이걸 왜 달성하기로 했지?' → '아, 이걸 통해 이런 걸 얻기 위해서였지!' → '나에게는 왜 이걸 얻는 게 중요하지?' 왜라는 질문 5번이면, 나의 뇌도 인정하는 논리가 흔들리지 않고 생길 거예요.

 

차분하게 앉아 나의 목표를 한 번 떠올리고, 목표를 달성했을 때의 내 모습을 미리 상상해 보세요 🙂

 


 

눈에서 보이지 않으면 마음에서 멀어진다는 띵언이 있죠. 목표 달성을 위한 생각 신호를 강화하는 아주 강력한 힘은 '시각화'에 있어요. 긴 시간도 필요 없이 눈으로 보자마자 '아! 저거 해야지!'라고 스스로 신호를 주게 되니까요.

 

목표가 생겼다면 그 목표를 머릿속이 아닌 실제 내 눈앞에 보여주세요. 책상 앞, 거울 앞 또는 휴대폰 배경화면, 매일 드나드는 나의 방 벽면 등 내가 쉽게 접하는 영역에 두면 훨씬 좋답니다.


 

 

생각하고, 실제 내 눈으로 지켜본 뒤 나의 목표를 매일 말로 뱉어 보세요. 단순히 '언제까지 ## 하기!'라고 해도 좋지만, 조금 더 확신을 넣어 스스로 말해주는 거예요.

 

말에는 힘이 있어 내가 뱉은 말을 기억하고 실행하도록 돕는다고 해요. 잊지 않도록, 꼭 이뤄낼 수 있도록 오늘부터 한 마디를 잊지 마세요 🙂

 

 

목표 달성, 습관을 만들기 위한 방법은 멀리 있지 않아요. 바로 '나'에게 있죠. 오늘부터 나의 환경에 어떠한 작은 변화를 만들어, 스스로 꾸준히 할 수 있는 기회를 주세요. 당신의 습관을 응원합니다.

 

오늘도 다노하게⚓️