생활습관

작지만 소중한, 나의 성취 모먼트

2021년 2월 8일


다이어트 결심과 함께 인스타그램 피드의 파도를 타며 누군가의 피드를 염탐해 봅니다.

  • 누군가의 2년 동안 12kg 감량한 이야기 
  • 듣도 보지도 못한 신박한 샐러드 사진
  • 6개월 동안 관리하여 찍은 바디프로필 인증

피드 속 눈이 휙 돌아가는 비포&애프터 사진에 좋아요를 누르고 있자니, 가만히 있던 나의 목표가 괜히 눈치를 주기 시작해요 :(

 

'와.. 어떻게 10kg 감량했지..?

내가 세운 3kg 감량 목표, 너무 작은데..

8kg 감량 후 바디프로필이나 찍어볼까?'

 

그렇게 예정에도 없던 관리를 시작해보아요💨

첫날 목표는 인스타그램에서 봤던 아침 식사를 따라 만들어 봅니다! 사진 속 이미지와 얼추 비슷해진 식단을 보고 만족의 입고리가 스윽 올라가셨나요?

하지만 몇 시간 후, 슬프게도 아까의 만족도 높은 식단은 배꼽이 등에 붙는 듯한 허기짐을 남기고 사라져버리죠 ☹️

 

 


거창하고 대단한 목표의 함정


멋진 비포&애프터 사진 속 주인공을 보면 자연스럽게 다이어트나 자기관리의 동기부여가 마구 생겨요. 그리고 거창한 목표를 세우기 시작해요. 당연히 비교는 비포&애프터 사진 속 주인공! 그러다보니 목표는 겉잡을 수 없이 커져버리고 작심삼일만에 끝이 나죠. 다이어트 실패라는 쓴 맛을 알게 됩니다.

 

우리가 놓친 건 무엇이었을까요?

 

 

| 성공한 사람들의 성공 후기 플로우

이러한 형태의 자기계발서, 다이어트 성공 후기를 많이 보셨을 거예요. 너무 익숙한 플로우에 다. 똑.같.은. 말 이라고 생각하며 스윽- 훑고 넘겨 버려요. 하지만 우리가 자세히 봐야 하는 부분이 있어요!

 

바로 실패 -> 성공의 사이에 있는 성취 모먼트✨에요.

 

 

 


성취 모먼트에 숨겨진 성공 공식


누군가 원대한 목표를 가지고 도전을 시작했을 때 실패하는 확률은 얼마나 될까요? 도전 후, 성공한 사람들의 이야기가 책과 영화로 나오는 걸 보면 아주 소수일 듯해요.

그렇다면 왜 우린 '실패'하게 될까요?

 

실패-성공 성취 모먼트 실패 원인 찾기

  • 목표를 너무 크게 잡았다 : '일주일 만에 10kg 감량 무조건 한다!' 🤯
  • 도전을 진행하던 중, 목표를 까먹는다 : '내가 이걸 왜 해야 하지..?' 😔 
  • 변화의 기미가 안보이니 포기한다 : '아, 나는 안될 거 같아' 😩

과거 나의 다이어트 외 다양한 목표의 실패가 번개처럼 머릿속을 스쳐 가요. 실패와 실패가 반복될수록 무력해지는 나를 발견하게 되죠.

 

 


성취 모먼트를 잡는 방법


실패-성공의 영역을 훌쩍 뛰어넘기 위해선 차근차근 나만의 성취 계단을 만들어야 해요.

 

 

일상 중 나만의 성취 모먼트를 발견하고, 건강한 행동의 반복이 이루어질 때 비로소 '습관'이 만들어져요.

내가 나에게 '할 수 있네!'라는 성취의 모먼트를 꽃이 마르지 않도록 물을 주듯 매일 느낄 수 있도록 준다면 우리가 목표한 곳까지 조금은 느리지만, 꾸준하고 건강하게 갈 수 있다고 믿어요 :)

 

오늘 여러분의 성취 모먼트는 무엇이었나요?