식단

과식하는 결정적인 이유

2020년 12월 10일


‘오늘부터 식단 관리할 거야!’라고 굳게 마음먹어본 적 있죠. 하지만 결국 그 마음을 뒤로한 채 음식 앞에선 속수무책으로 과식하는 내 모습을 발견했나요?

 

자꾸만 과식을 반복하게 되는 습관의 원인부터 해결 방법까지 알려드리려고 해요. 또 다노샵에 과식 차단을 위한 식단 세트도 등장했으니 이따가 뒤에 소개해드릴게요!

 


도대체 왜! 과식을 하게 될까?

결론부터 말할게요. 우리가 과식하게 되는 결정적인 이유는 영양이 부족하기 때문이에요. 그럼 여기서 물음표가 하나 생길 거예요. ‘과식=음식을 과다 섭취’하는데 영양이 부족하다니 이상하죠?

 

우리 몸이 필요로 하는 하루 영양 섭취량이 있어요. 그래서 탄수화물, 단백질, 지방부터 비타민, 무기질 등의 영양소를 개인의 하루 양에 맞게 골고루 섭취해줬을 때, 우리 뇌는 자연스럽게 식욕을 조절하도록 설계되어 있죠.

그런데 우리가 흔하게 편의점, 마트에서 구입하는 가공식품은 우리 몸에 필요한 양의 영양소를 채우기에 한계가 있는데요. 가공식품은 말 그대로 가공의 과정을 거치면서 원물이 가지고 있던 영양소가 점점 단순화되고, 사라지기 때문에 몸이 필요한 다량의 영양소를 섭취하기엔 부족한 거죠. 또 가공된 원물에 나트륨, 설탕, 합성 향미료 등을 가미해 인공적으로 맛있고, 좋은 향을 가지도록 만들었지만 영양은 텅텅 비어있는 상태거든요.

 

즉, 계속해서 가공 식품만을 섭취했을 때, 위를 빵빵하게 채울 순 있어도, 우리 뇌는 ‘영양소가 아직 들어오지 않았으니 더 먹어야 해!’라고 신호를 주고, 결국 과식을 하게 돼요.


*과식을 하게 되는 재밌는 실험 이야기는 아래 영상을 눌러서 확인해보세요!
 

 


과식 습관 끊어내려면?

과식을 끊어내는 방법은 생각보다 아주 간단해요. 우리 몸이 필요로 하는 하루 치 영양소를 채워주면 되는 거죠!

 

하루에 필요한 미량 영양소들을 하루 한 끼 생채소 사수하기로 채워줄 수 있답니다. 꼭 샐러드만 먹는다는 의미는 아니에요. 예를 들어, 아침에 식빵 1장, 계란 1개를 먹는다면 채소를 같이 곁들여서 먹을 수 있겠죠?

 

나는 영양소 따지고, 직접 챙기고 꾸려 먹는 게 어렵고 귀찮다! 하는 분들이 있다면, 준비한 게 있어요! 다노샵에서 상황별로 당기는 음식들을 총집합 시켜서 과식을 차단하기 위한 어벤져스 식단 세트를 만들었답니다.

 

 

과식차단 간식 세트로 철벽!

믿먹 다노라는 별명에 맞게 과식 욕구는 채워주면서도 칼로리나 당류 걱정 없이 먹을 수 있는 제품들만 골랐어요. 세트를 구성하는 14종 제품 중 11종이 저당 제품이라 혈당을 마구 올려서 배가 차 있음에도 자꾸만 배고프게 만드는 거짓 배고픔 걱정은 이제 끝내셔도 돼요!

 

영양성분 걱정은 다노가 할 테니 마음 편히 먹기만 하세요.

 


달달한 맛? 매운맛? 입이 심심한 맛?


과식 차단 간식 세트와 함께라면 어떤 상황에서든 과식을 철벽 방어할 수 있어요. 상황별로 찰떡같이 어울리는 베스트 간식들만 쏙쏙 뽑았거든요. 자, 그럼 상황별 추천 들어갑니다!

 

달달한 게 당기는 날

달다구리 덕후라면 초콜릿, 젤리 앞에서의 동공 지진은 흔한 일이잖아요. 그래서 설탕 가득한 속세의 간식들의 달콤함은 그대로 챙기지만, 건강을 같이 챙길 수 있는 제품들만 모았어요. 생리 전 달달한 간식이 당기는 날에도 추천해요!

 

 

매콤한 게 당기는 날

매콤 떡볶이와 곤약 비빔면을 먹으면 생각보다 매운맛에 입안을 촥 감도는 감칠맛, 약간의 달콤함까지 오늘 스트레스 싹 날아갈 준비하셔야 해요! 여기에 계란 1알 쏙 넣어 먹으면 단백질까지 빵빵하게 챙기실 수 있어요.

 


입이 심심한 날

분명히 방금 밥 먹었는데 괜히 입이 심심하고 헛헛한 날이 있죠. 그런 날에도 부담 없도록 칼로리는 가볍고 영양소는 든든한 제품들을 가져왔어요. 방금 밥 먹었는데 또 먹으면 살 찌는 거 아니야? 걱정했다면, 그 걱정 저희가 가져갈게요.

 


가벼운 식사가 필요한 날 

간단한 한 끼가 필요한 날 딱 알맞은 제품들이에요. 밥을 차려 먹기에는 애매하고, 끼니를 거르면 분명 이따 배고프고, 식욕도 2배로 터질 것 같고, 그럴 땐! 가방에서 쓱 꺼내먹어 보세요. 간단하지만 포만감은 절대 간단하지 않아요. 

 

과식차단 간식 세트는 각각 구매했을 때보다 과식차단 식단세트로 구매하면 27% 저렴하게 데려가실 수 있으니 참고해주세요!