생활습관

물 많이 마시면 살 빠진다?

2020년 11월 13일


다이어트 할 때 챙겨 마셔야 된다는 물.

다노샵 인스타그램에서 물 관련 질문을 받았는데요. 하루도 채 되지 않아 80여 개의 질문 댓글이 쌓였어요.

 

 

가장 많이 나온 질문들을 모아서 궁금증을 제대로 해결해드릴게요.


 

 

1. 물 마시면 살 빠지나요?

물을 마시면 살이 빠지는 데 도움이 되어요. 
 
물은 몸의 신진대사를 도와주는데요. 신진대사는 우리 몸이 생명 유지를 위해 에너지를 소모하는 활동을 이야기해요.
물을 적절히 마셔주면 물을 적게 마셨을 때보다 에너지를 더 소모하고 칼로리도 더 소비하게 되는 거죠. 또 물은 몸속에 돌아다니면서 노폐물을 제거하는 데 도움이 되어요.
 

 


2. 도대체 얼마나 마셔야 해요?

가장 많이 나온 질문이에요. 아주 속 시원하게 알려드릴게요.

세계보건기구는 하루 적정 물 섭취량을 8잔으로 권고하고 있어요. 8잔은 약 2리터 정도예요. 좀 더 정확하게 계산하고 싶으면 성인 기준 몸무게 X 0.033으로 계산하면 되는데요. 몸무게가 60kg 라면 1.98L가 나와요.
 
다만, 사람마다 물 적정 섭취량은 달라질 수 있어요.
예를 들어 야채, 과일로 수분을 많이 섭취하는 사람도 있고, 운동으로 땀을 흘려 수분 배출이 많은 사람도 있고, 개인마다 다르기 때문이에요.
 
직관적으로 확인하기 위해서는 소변 색깔을 확인해주세요! 소변 색깔이 투명색에 가깝다면
물 섭취가 과다한 것일 수 있고, 진한 노랑, 갈색에 가깝다면 물이 부족한 상태를 나타낸답니다. 소변 색깔은 레몬즙 컬러(?) 정도가 딱 좋아요.
 

 


3. 물 많이 마시면 부종 생기나요?

수분을 필요 이상 많이 섭취하면 우리 몸은 소변이나 땀을 통해 수분을 배출하는데요. 배출량에는 한계가 있어요.
그래서 다른 신체 기관에 수분을 저장하는데 이 경우, 몸이 붓는 증상인 부종이 나타날 수 있어요. 부종이 있다면 지나친 물 섭취는 자제해주세요.
 

 


4. 밥 먹고 나서 물 마시면 안 좋나요?


식사 중이나 이후에 물을 지나치게 많이 마시면 소화를 어렵게 만들어요.

다만 일반 사람의 경우 한 컵(300mL 이내) 정도의 물을 천천히 마시는 것은 무리를 주지 않는 정도라고 해요. 단, 소화불량이 있는 분들은 물의 양을 조절해서 마셔주세요. 
 

 


5. 물 대신 먹어도 되는 차 종류가 궁금해요!

카페인이 있거나 이뇨 작용이 많은 차는 물 대신 먹기 어려워요. 물 대신 먹어도 되는 차를
정리해드릴게요.
  


6. 찬물이 좋나요 따뜻한 물이 좋나요?

찬물과 따뜻한 물은 각각 특징이 있어요.

 

찬물
찬물을 몸의 온도에 맞게 끌어 올리기 위해 에너지를 쓰게 되어요.

 

따뜻한 물
따뜻한 물이 몸에 들어오면 혈액순환이 원활해져서 노폐물 배출에 도움을 줘요.


각각 특징이 있으니 무엇보다 내가 꾸준히 잘 마실 수 있는 물의 온도가 중요하다는 거 잊지 마세요.