생활습관

아침 스트레칭하면 하루가 바뀐다

2022년 1월 7일


‘겨울’⛄️과 ‘상쾌한 아침’🌄

 

왠지 잘 어울리는 단어일 것 같지만 겨울 아침만큼 우리의 몸이 무거운 때가 없죠.

 

간신히 이불 늪에서 빠져나와 몸을 일으킨 순간 !

 

‘아, 이건 5분 더 누워있어야 해.’

 

최면을 걸며 다시 꼬물꼬물 이불 속으로 몸을 누이곤 해요.

 

하지만 오늘부터 더 이상 무거운 아침은 NO ! 아침에 눈 뜨자마자 스트레칭만 간단히 해줘도 상쾌한 하루를 보낼 수 있다구요 !

 

다노가 준비한 ‘아침 스트레칭 A to Z‘를 함께 보며, 이제 겨울 아침! 날개를 달아봐요🕊

 

아침 스트레칭하면 벌어지는 일들

 

‘아침에 스트레칭하면 어디에 좋은데요?’ 😮

아침 스트레칭, 이보다 좋을 순 없다.

아침에 스트레칭이 그렇게 좋다고 들은 기억은 나는데, 막상 어디에 좋은지 떠오르지 않는다면 다노가 정리해 드릴게요 !

 

집중력이 부쩍 올라가요.

스트레칭을 통해 몸을 움직이면 혈행 개선이 되어 뇌의 혈류량도 동시에 증가하게 돼요. 자고 일어났을 때 바로 스트레칭을 하게 되면 이 원리로 멍한 느낌 대신 맑은 정신과 집중력까지 얻을 수 있죠 !

신진대사가 올라 체중 감량이 수월해져요.

혈액 순환이 좋아진다는 것은, 즉 신진대사 또한 향상되는 것을 의미해요. 향상된 신진대사는 하루 종일 나의 몸을 체중 감량에 용이한 상태로 만들어준답니다.

굳어진 신체가 풀어져요.

수면 시간 중에는 근육이 뭉치고 굳어지기 쉬워요. 체온도 내려가 더더욱 몸이 찌뿌드드할 때 아침 스트레칭을 해준다면 체온 상승과 동시에 뭉친 근육이 풀어져 한결 상쾌한 아침을 맞을 수 있어요.

피로 회복 속도가 빨라져요.

아침 스트레칭은 림프를 자극하기 때문에 노폐물이나 피로 물질의 감소를 촉진 시켜요. 종일 몸이 무거우신 분들은 꼭 스트레칭으로 하루를 시작하길 권해 드려요.

스트레스가 감소해요.

호흡에 주의하며 아침 스트레칭을 하면 일종의 명상 효과가 일어나요. 긴장을 완화 시켜주고 마음을 안정시켜 주기 때문에 스트레스가 감소할 수 있어요.

 

겨울 아침, 더더욱 아침 스트레칭이 필요해요.

겨울에는 더더욱 스트레칭!

 

겨울철에는 기온이 뚝 떨어지기 때문에 근육과 관절의 가동 범위가 눈에 띄게 줄어들게 되어요. 이럴 때, 스트레칭으로 풀어주지 않는다면 작은 충격에도 부상을 당하기 쉬워요.

 

또한, 겨울철에는 체온이 내려가 면역력 또한 낮아지기 쉬우므로 스트레칭이나 빨리 걷기와 같은 가벼운 운동으로 체온을 높인다면 면역력까지 놓치지 않고 챙길 수 있어요.

 

다노의 레전드 스트레칭 ‘눈.뜨.스’

 

그런데 막상 아침 스트레칭을 하려 해도 ‘국민체조’에 정체되어 있다면, 여기를 주목해주세요 ! 다노 유튜브 조회수 폭발 레전드 스트레칭 ‘눈 뜨자마자 스트레칭’을 소개해요.

 

눈 뜨자마자 영상 하나 틀어놓고 따라 하기만 해도 한결 가벼운 몸과 기분으로 아침을 시작할 수 있을 거에요! 하나만 드리는 건 정 없으니 1, 2, 3탄 알차게 담아 드릴게요 ! ‘눈.뜨.스’와 함께 겨울 ‘상쾌한 아침’을 맞도록 해요 😉

 

레전드 아침 스트레칭, 눈 뜨자마자 스트레칭 #1

레전드 아침 스트레칭, 눈 뜨자마자 스트레칭 #2

레전드 아침 스트레칭, 눈 뜨자마자 스트레칭 #3