생활습관

우리가 차를 마셔야 하는 이유

2021년 12월 20일


'물 많이 마셔야 한다'는 말, 귀에 못이 박히도록 들어보셨죠?

 

하지만 알아도 실천하기 어려운 법. 혹시 유독 물이 비리게 느껴지거나, 이젠 물보다는 커피에 익숙해지신 분들 계신가요?

 

오늘은 그런 여러분을 위해 물 마시기 습관을 천천히 일깨워줄 카페인 없는 차, 물 대신 마셔도 좋은 차들을 알려드릴게요.

 

조금씩 차와 친해지면서 몸과 마음을 가볍게 해볼까요?😉

우리가 차를 마셔야 하는 이유

1. 차를 마시면 좋은 이유

집이나 회사, 학교에서 자주 보이는 티백, 그리고 카페에서 만나는 다양한 블렌딩 티까지 우리 일상에 차(茶)는 곳곳에 스며들어 있죠. 일상에서 익숙하게 접할 수 있는 차(茶)는 그 역사도 유구해요.

 

기원전, 인류는 차를 약용으로 마시기 시작했대요. 동양에서는 한약재와 같은 식물을 차로, 서양에서는 허브를 차로 마셨죠. 차에는 비타민, 유기산, 엽록소, 테아닌, 카테킨, 폴리페놀, 카페인 등이 들어 있고 살균, 항암, 항산화, 혈액순환에 효과가 있어서 오랜 역사 속 인류와 함께 해온 든든한 건강 음료였답니다.

 

재료에 따라 그리고 발효 정도에 따라 그 종류가 다르지만, 차에 공통적으로 함유된 주요성분을 살펴보면 얼마나 몸에 이로운지 캐치할 수 있어요.

 

  • 테아닌: 아미노산 중 하나인 테아닌은 긴장 완화에 탁월해요. 차(茶)하면 힐링, 릴랙스 라는 단어가 연상되는 게 괜한 게 아니죠. 차의 감칠맛을 내줄 뿐 아니라 긴장을 완화해 집중력은 물론 수면의 질을 향상시키는 데에 좋아요.
     

  • 카테킨: 다이어터라면 어디선가 들어봤을 ‘카테킨’ 성분은 비만을 예방하고 피부 노화를 억제하는 효과가 있어요. 카테킨은 생리 기능을 활발하게 하고 강력한 항산화 작용으로 활성산소로 유발되는 질병을 예방한답니다.
     

또 차에는 비타민, 유기산, 마그네슘과 아연 등 미량의 영양소가 있어 차 한 잔을 마시더라도 영양소를 섭취할 수 있어 이롭죠.

우리가 차를 마셔야 하는 이유

2. 카페인 없는 차 추천

🤔 “그럼 물보다 차를 더 마셔야겠는데요! 물 말고 차만 마셔도 되나요?”

 

하지만 여러분이 많이 아시는 것처럼 차에도 커피처럼 ‘카페인’이 함유되어 있어요.

 

카페인은 열을 발산해 기초대사를 높여주고 또 각성효과도 있죠💥 우리가 잠에서 깨고 싶을 때, 집중력이 필요할 때 많이 찾는 물질(?)이지만 카페인의 각성 작용이 심할 경우 잠에 쉽게 들지 못하고, 심장이 두근거리는 등의 부작용을 겪게 돼요.

 

또한 가시오가피, 옥수수수염, 헛개나무 등 약재를 사용한 차는 너무 자주 마시게 될 경우 우리 몸의 특정 부분에 독성을 줄 수 있기 때문에 과다섭취 하지 않는 게 좋아요.

 

그래서 카페인과 독성 걱정 없이 편하게 마실 수 있는 “카페인 프리~티”를 추천할게요 😉

 

1. 허브차

허브차들은 강력한 항산화 성분을 가지고 있어 면역력 조절과 불면증에 도움을 줄 수 있답니다. 카페인 프리 허브티는 어떤 친구들이 있을까요?

  • 히비스커스: 붉은 빛과 상큼한 향을 선사하는 히비스커스는 항염, 항균, 풍부한 항산화 성분으로 유명해요. 수면의 질도 높여주고 천연 항우울제 역할을 한다고 하니 기분전환하고 싶을 때 좋아요.
     
  • 카모마일: 면역력 향상과 피부에도 좋은 카모마일은 차 뿐 아니라 에센셜 오일과 화장품에도 많이 함유되죠. 진정 작용 및 긴장 완화에도 좋아요.
     
  • 루이보스: 아프리카에서 재배되는 루이보스에도 다양한 항산화 성분이 있어요. 그 중 케르세틴이라는 성분은 경련, 소화불량을 완화해줘 위장의 불편감도 해소해줘요.
     

2. 곡류차

구수한 게 더 끌리는 K-입맛이라면 곡류차를 추천해요. 체내 전해질 수치를 조절하는데 도움이 되어 부담없이 마실 수 있죠!

  • 보리차: 단백질과 섬유질, 미네랄, 엽산, 아미노산이 풍부하고 프리바이오틱스(장내 유익균의 먹이 역할) 작용도 한답니다.
     
  • 현미차: 콜레스테롤을 낮춰주고 두뇌건강, 당뇨병 개선 등에 탁월해요. 티백으로 많이 보급되어 있어 주변에서 쉽게 구할 수 있죠.
     
  • 옥수수차: 옥수수 알을 굽거나 볶아 차로 마시는 걸 말해요. 옥수수에 함유된 페롤산이 노화방지를 촉진해준답니다. 주의할 점은 옥수수수염차와 옥수수차가 다르다는 사실! 옥수수수염차는 물 대신 섭취하게 될 경우 활발한 이뇨작용으로 탈수를 촉진할 수 있으니 주의해주세요.

우리가 차를 마셔야 하는 이유

오늘은 차를 마시면 좋은 이유부터 물 대신 마시면 좋은 카페인 프리 티까지 알아봤어요 !

 

물 마시는 게 숙제처럼 여겨지거나 커피를 너무 자주 마신다면 허브차와 곡류차를 조금씩 섭취하면서 수분을 충전해봐요. 수분을 섭취하는 것은 생명 유지를 위한 필수적인 행동이니까요💪🏻

 

물 마시기에 대해 더 알아보고 싶다면? 아래 유튜브 영상을 참고해보세요!